Kaygı, stres, panik, zorlayıcı düşünceler veya geçmişte yaşananların etkisiyle baş etmek yorucu olabilir. Danışmanlık sürecinde yaşadıklarınızı anlamaya, düşünce ve duygularınızla ilişkinizi yeniden keşfetmeye ve sizin için önemli olan değerlere doğru ilerlemeye birlikte odaklanabiliriz.
"Değişmesi gereken sadece düşünceleriniz değil, onlara verdiğiniz anlamdır."
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımı doğrultusunda online psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyorum. Danışmanlık sürecinde amacım, kişinin yaşadığı zorlanmaları yalnızca ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, bu deneyimlerle kurduğu ilişkiyi anlamasına ve kendi değerleri doğrultusunda daha anlamlı adımlar atmasına eşlik etmektir.
Yaşadığınız zorlukları tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Aşağıdaki başlıklar, danışmanlık sürecinde ele aldığımız yaygın konulardan bazılarıdır.
Zihniniz sürekli olabilecek sorunları düşünüyor, en kötü senaryoları hesaplıyor veya belirsizlik sizi tüketiyor olabilir.
Aniden yükselen yoğun bedensel tepkilerin tehlike olarak yorumlanması ve kontrolü kaybetme korkusu.
Sarsıcı bir deneyimin etkilerinin olay bittikten sonra da zihinsel ve bedensel tepkilerle sürmesi.
Başkalarının değerlendirmesi, yargılanma, hata yapma ya da küçük düşme korkusuyla sosyal ortamlarda zorlanmak.
Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamak, kusursuz olma beklentisi ve iç sesin sürekli eleştirel olması.
Ne yapılması gerektiğini bilseniz de ilk adımı atmakta, sürdürmekte veya tamamlamakta zorlanmak.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), kişinin zorlayıcı düşünce ve duygularını tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, bu deneyimlerle daha esnek bir ilişki kurmasına ve kendi değerleri doğrultusunda hareket edebilmesine odaklanır.
Zorlayıcı düşünce ve duygular ortaya çıktığında onlarla boğuşmak yerine onları fark edebilmek ve duruma esneklikle yaklaşabilmek.
Hayatınızda sizin için gerçekten önemli olan anlamı, yönü ve insan olarak neyi temsil etmek istediğinizi keşfetmek.
Her duyguyu hemen bastırmak ya da değiştirmek zorunda olmadığınızı fark ederek rahatsız edici duygulara alan açabilmek.
Geçmişin pişmanlıklarından veya geleceğin endişe yükünden sıyrılarak şu anda olan bitene dikkatle ve şefkatle temas edebilmek.
Korku ve tereddüde rağmen, sizin için değerli olan yaşam yönünde küçük ama somut, istikrarlı adımlar atabilmek.
Mutluluk zorlama bir neşe hali değil; tüm duygularla birlikte anlamlı ve doyurucu bir hayatı cesaretle yaşayabilme kapasitesidir.
Danışmanlık süreci, seans formatı ve randevu ile ilgili en çok merak edilen soruların yanıtları.