Metehan Çakal
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ilkeleriyle, insanın zorlayıcı duygu ve düşüncelerine rağmen kendi değerleri doğrultusunda anlamlı bir yaşam inşa etmesine eşlik ediyorum.
Güven, Anlayış ve Şefkat Odaklı Bir Alan
5 yıllık mesleki sürecimde 450'nin üzerinde danışanla 4000 saati aşan klinik görüşme gerçekleştirdim. Bu yoğun pratik ve deneyimle, zorlayıcı düşünce ve duygularla ilişkinizi yeniden keşfetmenize ve yaşamınızda somut, anlamlı adımlar atmanıza eşlik ediyorum.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımı doğrultusunda online psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyorum. Danışmanlık sürecinde amacım, kişinin yaşadığı zorlanmaları yalnızca ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, bu deneyimlerle kurduğu ilişkiyi anlamasına ve kendi değerleri doğrultusunda daha anlamlı adımlar atmasına eşlik etmektir.
İnsan olmak, doğası gereği kaygıyı, hüznü, belirsizliği ve acıyı da beraberinde getirir. Seans odasını (ve online görüşme alanımızı), kusursuz hissetmek zorunda olmadığınız; yaşadıklarınızı yargılanmadan konuşabileceğiniz güvenli ve insani bir temas zemini olarak görüyorum.
Eğitim ve Klinik Süpervizyon
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), İlişkisel Çerçeve Kuramı (RFT) ve Sürece Dayalı Terapi (PBT) odaklı klinik uygulamalarımın temelini oluşturmak üzere Dr. Steven C. Hayes ve Dr. Robyn D. Walser'ın eğitim programlarını tamamladım. Yüzlerce saati kapsayan bu kuramsal ve uygulamalı eğitim süreçlerine ek olarak; danışmanlık pratiklerimi yakından izlemek ve etik standartları korumak amacıyla, Psikiyatrist Dr. İbrahim Bilgen ile kişiye özel planlanmış bir çalışma düzeni çerçevesinde düzenli olarak bireysel vaka süpervizyonu süreçlerimi yürütmekteyim.
Mesleki Üyelikler ve Bilimsel Takip
Uluslararası Bağlamsal Davranış Bilimleri Derneği'nin (ACBS) aktif bir üyesiyim. Dünya genelindeki güncel klinik araştırmaları ve literatürü pratiğime entegre edebilmek için dernek bünyesindeki Özel İlgi Grupları'nda (SIG) yer alıyorum. Özellikle İlişkisel Çerçeve Kuramı (RFT), Teknoloji ile ACT Uygulamaları, Süpervizyon ve Konsültasyon gruplarının yayınlarını ve çalışma ağlarını düzenli olarak takip ediyorum.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy), davranışçı psikolojinin modern dalga yaklaşımlarından biridir. Düşüncelerle savaşmak yerine, onlarla daha esnek bir ilişki kurarak hayattaki değerlere doğru adım atmayı öğretir.
"Duygular geçicidir. Kaçınılmak için değil, tutunmak için de değillerdir. Gelip geçmeleri, kendi zamanlarında içinizden akıp gitmeleri amaçlanmıştır."
ACT Yaklaşımının 6 Temel Sütunu
Psikolojik Esneklik
Zorlayıcı düşünce veya duygular hissettiğimizde otomatik olarak kapanmak ya da kaçmak yerine, açık, dikkatli ve duruma uyum sağlayabilen esnek bir zihin hali geliştirmek.
Değerleri Keşfetmek
Hedefler bir gün biter; ancak değerler yaşam boyunca yön gösteren bir pusuladır. Sizin için derinlerde neyin anlamlı olduğunu, nasıl bir eş, çalışan, dost veya birey olmak istediğinizi keşfederiz.
Kabul ve Alan Açma
Her olumsuz düşünceyi susturmak veya kaygıyı tamamen yok etmek mümkün olmayabilir. Kabul, teslim olmak değil; kaçınılmaz duygulara nazikçe yer açıp enerjimizi hayata aktarabilmektir.
Şimdi ve Burada Teması
Zihnimizin sürekli geçmişteki pişmanlıklarla veya gelecekteki olası felaketlerle meşgul olmasını fark edip, şimdiki anın gerçekliğine ve duyularımıza yeniden demir atabilmek.
Değer Odaklı Eylem
Sadece konuşmakla kalmayıp; içsel dirençlere, kaygı ve erteleme eğilimlerine rağmen hayatınızda sizin için gerçekten kıymetli olan yönde somut ve kararlı adımlar atabilmek.
Bütüncül İyilik Hali
Mutluluk zorlama bir neşe hali değil; tüm duygularla birlikte anlamlı ve doyurucu bir hayatı cesaretle yaşayabilme kapasitesidir.
Danışmanlık Süreci Nasıl İşler?
Süreç boyunca neyle karşılaşacağınızı bilmek belirsizliği azaltır ve kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olur.
İlk İletişim
WhatsApp üzerinden mesaj atarak sürecinizle ilgili genel bilgi alabilir, seans ücreti ve uygun gün/saat aralıklarını öğrenebilirsiniz.
Tanışma & Değerlendirme
İlk seansta mevcut durumunuzu, zorlandığınız alanları ve seanslardan beklentinizi birlikte netleştirir, süreci şekillendiririz.
Haftalık Seanslar
Google Meet üzerinden 45–50 dakikalık düzenli görüşmelerle zihinsel esneklik egzersizleri ve farkındalık çalışmaları yaparız.
Değer Odaklı İlerleme
Kendi hayatınızda somut adımlar atmaya başladıkça, seans sıklığını ihtiyacınıza göre azaltarak bağımsız ilerleme sürecini pekiştiririz.
Mesleki Etik ve Güvenlik İlkelerim
Koşulsuz Gizlilik
Seanslarda paylaştığınız tüm kişisel veriler, anlatımlar ve bilgiler mesleki gizlilik ve Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Derneği etik kuralları çerçevesinde korunur.
Yargısız & Şefkatli Kabul
Her düşünce, his ve deneyim seans odasında kendine yer bulabilir. Amacımız sizi yargılamak veya düzeltmek değil, insani yanınızı anlamaktır.
Bilimsel & Kanıta Dayalı
Uygulanan yöntemler rastgele tavsiyelerden ibaret değildir; kabul görmüş psikolojik kuramlar ve ACT'nin bilimsel ilkelerine dayanır.